Cele i założenia

Po co robię detox?  – O szczegółach możecie poczytać na https://superdetoxme.wordpress.com/o-blogu/.

Detoksykacja, poza oczyszczeniem mojego organizmu i poprawie ogólnego stanu zdrowia ma na celu:

  • wyrobienie nawyków zdrowego jedzenia
  • ograniczenie ilość spożywanej kawy o połowę, tj.  do 1 filiżanki, maksymalnie do 2 filiżanek dziennie
  • ograniczenie spożycia coca-coli
  • wyrobienie nawyku codziennych ćwiczeń
  • ‚zbudowanie’ płaskiego brzucha
  • wzbogacić dietę o błonnik
  • wyrobić nawyk jedzenia często małych posiłków i nie objadania się
  • nauczyć się przeżuwać jedzenie powoli i dokładnie
  • spożywać 40-60 g błonnika dziennie

Podczas 30-dniowego detoxu, w celu uzyskania pełnego efektu oczyszczania, zamierzam:

  • nie pić alkoholu
  • nie pić coca-coli
  • nie jeść chipsów, paluszków, białej mąki i jej produktów
  • pić zieloną herbatę i mieszanki ziołowe
  • nie spożywać cukru
  • jeść 5 porcji warzyw dziennie
  • jeść 2 porcje owoców dziennie
  • jeść 6 posiłków dziennie o stałych porach
  • dzienna kaloryczność posiłków na poziomie 1200-1400

Lista nie wydaje się specjalnie trudna do osiągnięcia, ale zobaczymy😉