Detox tips

Lektura wielu książek oraz artykułów dotyczących oczyszczania skłoniła mnie do zebrania w jednym miejscu listy dobrych rad, wskazówek, które pozwolą mnie i Wam na przestrzeganie podstawowych zasad oczyszczania i zdrowego żywienia.

  • pij 8-10 szklanek wody dziennie
  • pij płyny minimum 30 minut przed posiłkiem i 1h po posiłku
  • Jedz codziennie pokarmy, które stymulują detox, takie jak warzywa kapustne (brokuły, kapusty, kapusta włoska, kapusta pekińska), czosnek i cebula, skórka z cytryny, zielona herbaty, rzeżucha, kakao, granat, kolendra, i karczochy
  • Stosuj zioła detoksykujące, w tym ostropest plamisty, zielona herbata i mniszek lekarski
  • Jedz wysokiej jakości tłuszcze, takie jak omega-3 i odpowiednie jednonienasycone oleje z oliwy z oliwek, awokado, migdałów i lnu
    Pij wystarczająco dużo płynu, aby pomóc nerki wypłukać toksyny
  • Zwiększ ogólne spożywanie roślin alkalizujących ciało i mocz, co pomaga zwiększyć wydalanie toksyn
  • Jedź żywność ekologiczną
  • Zafunduj sobie rośliny doniczkowe, które pomagają w filtrowaniu powietrza
  • Zmniejsz lub wyeliminuj wykorzystanie toksycznych produktów gospodarstwa domowego i higieny osobistej od 1 do 2 wypróżnień na dobę
  • Poć się regularnie
  • Używaj sauny
  • Zwiększ spożycie błonnika
  • Jedz więcej fasoli, ziarna zbóż, warzyw, owoców, orzechów i nasion
  • Regularnie przyjmuj len, psyllium, jak suplementy zwiększające spożycie błonnika
  • Staraj się jeść co najmniej jedną filiżankę dziennie warzyw kapustnych, czyli brokułów, kapusty, brukselki, i kalafiora
  • Jedz kilka ząbków czosnku codziennie
  • Pij świeże soki warzywne, w tym na bazie marchwi, selera, kolendry, buraków, pietruszki i imbiru
  • Pij specjalnie herbaty ziołowe wpierające detoksykację zawierające mieszaninę łopianu, korzenia mniszka, korzenia imbiru, korzenia lukrecji, korzenia Sarsaparilla, kardamonu, kory cynamonu, i innych ziół
  • Jedz wysokiej jakości białka zawierające siarkę, takie jak jaja, białko serwatki, czosnek i cebula
  • Spożywaj bioflawonoidy występujące w winogronach, jagodach i owocach cytrusowych
  • Spożywaj mniszek lekarski, aby pomóc detoksykacji wątroby
  • Jedz seler, aby zwiększyć przepływ moczu i pomóc w detoksykacji
  • Spożywaj kolendrę, która może pomóc w usunięciu metali ciężkich
  • Spożywaj rozmaryn, który zawiera carnosol, stymulator enzymów detoksykacji
  • Spożywaj kurkuminoidy (kurkumę i curry) mają działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne
  • Spożywaj korzeń łopianu, który pomogą w detoksykacji
  • Spożywaj chlorofil występujący w ciemno-zielonych warzywach liściastych i kiełkach pszenicy
  • Dodaj 2 łyżki nasion lnu do codziennego menu, len trzymaj w szczelnie zamkniętym słoiku w lodówce
  • Jedz fasole (wszystkie formy roślin strączkowych) są numerem 1 jeśli chodzi o zawartość błonnika
  • Jedź masowo warzywa, są prawie bez kalorii, posiadają wysoki poziom przeciwutleniaczy i ochronnych składników odżywczych, są również doskonałym źródłem błonnika
  • Jedz pełne ziarna takie jak brązowy ryż lub quinoa
  • Dołącz kilka porcji niskosłodzonych owoców do codziennej diety (głównie owoce z rodziny jagodowych)
  • Owoce jedz na czczo, nigdy po posiłku
    Ogranicz spożycie pszenicy, nawet pełnoziarnistej, jest bardzo zakwaszająca, zamiast tego jedz proso, quinoę, owsiankę, bronzowy ryż
  • Każdego dnia jedz kilka garści migdałów, orzechów włoskich, pekan, orzechów laskowych
  • Ćwicz Yogę
  • Medytuj
  • Jedz najpóźniej 3 h przed snem
  • Ogranicz spożycie soli
  • Nie łącz owoców słodkich z kwaśnymi
  • Nie łącz owoców i warzyw w jednym posiłku (wyjątek stanowi sałata i seler naciowy, które mogą być spożywane z owocami)
  • Owoce jedz do południa, zawierają dużo cukru
  • Na lunch zjedz sałatkę
  • Nie wolno Ci pić do posiłku !!Kto je w ten sposób, tyje nawet od wody