Plan dnia

W celu zapewnienia ciągłości oraz dotarcia do końca mojej 30-dniowej diety oczyszczającej, codziennie będę postępować zgodnie ze zdefiniowanym planem dla każdego dnia tygodnia. Każdy dzień wypełniony zostanie listą zadań. Część zadań będzie wspólna dla wszystkich dnia, a część będzie obowiązywać w wybrane dni tygodnia.

Poniżej znajdziecie listę zadań, krok po kroku, godzina po godzinie, które będę wykonywać przez 30 dni. Mam nadzieję, że lista ta będzie dla pomocna dla stworzenia Waszej własnej organizacji dnia na detoxie. W przyszłości mam nadzieję zrobić taki plan dnia w excelu.

Organizacja dnia na detoxie.

6.00 Pobudka

  • na czczo szklanka przegotowanej wody z sokiem z połówki cytryny
  • łyżeczka babki płesznika, ewentualnie błonnika z woda
  • masaż brzucha na sucho przez 5 minut
  • ćwiczenia na brzuch – 15 minut

8.00 – śniadanie

  • zielona herbata
  • owoce
  • sok owocowo-warzywny
  • smoothie/koktajl z serwatką i owocami
  • siemię lniane
  • nabiał
  • siłownia (2x w tygodniu)

10.30-11.00 – przekąska

  • herbata ziołowa
  • owoce
  • sok owocowy
  • orzechy

13.00 obiad

  • sałatka z zieleniny
  • gotowane owoce
  • kasze
  • fasole, groch
  • ryba, mięso

15.30-16.00 przekąska

  • herbata ziołowa
  • warzywa
  • orzechy
  • spacer/rower

18.30-kolacja

  • herbata zielona
  • otręby
  • warzywa
  • sauna (2x na tydzień)
  • koktajl warzywny
  • nabiał
  • serwatka

20.00

  • joga
  • medytacja